习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200400米使用冲刺，以加大强度 2 跳绳我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳双飞效果更好，组间间隔6...
